Hyvinvointi

Hyvinvointisi on perusta, joka mahdollistaa aikaansaamisen arjessa. Kun voit henkisesti, fyysisesti ja emotionaalisesti hyvin, olet energinen, keskittynyt ja motivoitunut. Tässä on keskeisiä asioita muistilistanomaisesti, jotka kannattaa huomioida oman hyvinvoinnin ylläpitämiseksi ja partamiseksi.

1. Fyysinen hyvinvointi

Uni, liikunta ja ravitsemus ovat merkityksellisessä roolissa oman fyysisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Tämä sivusto ei varsinaisesti keskity näihin aiheisiin, vaikka niiden merkitys hyvinvoinnin toteutumisessa on erittäin suuressa roolissa. Kaikista näistä kolmesta osa-alueesta löytyy runsaasti tietoa helposti.

2. Henkinen hyvinvointi

Stressinhallinta: Liiallinen stressi voi kuluttaa voimavaroja ja heikentää keskittymistä sekä motivaatiota. Oman stressitaso tunnistaminen ja siihen reagoiminen auttaa hallitsemana omaan tilannetta. On selvää, että meillä kaikilla on elämässä erilaisia tilanteita - aina ei ole pelkkää aurinkoa. Varaa itsellesi päivittäin vaikka pieni hetki, vaikkapa vain viiden minuutin palautumispysähdys. Jos mielenkiitoa riittää, opettele vaikka syvähengitystä tai meditaatiota. Anna aikaa itsellesi.

Itsereflektio: Oman mielen ja tunteiden tunnistaminen ja ymmärtäminen auttaa tekemään parempia päätöksiä ja ylläpitämään tasapainoa. Tutkistekele, mikä on sujunut hyvin ja mitä voisi parantaa. Kysy itseltäsi säännölliseti, teetkö niitä asioita, jotka tukevat hyvinvoitiasi?

3. Emotionaalinen hyvinvointi

Tunne-elämän tasapaino: Tunne-elämän tasapaino vahvistaa voimavarojamme kohdata arjen haateet ilman ylikuormittumista. Tunne-elämään kuuluvat tunteet ja niiden kokeminen. Asiantuntijat antavatkin ohjeeksi tunnistaa omat tuneet ja hyväksyä ne. Myös negatiivitset tunteet ovat osa meitä ja hyvinvointiamme. Tunteet ovat "vain" tunteita, ne kannattaa tuntea ja sitten päästää menemään. Hyviä keinoja käsitellä tunteita on kirjoittaa tai puhua niistä jonkun luotettavan kanssa.